El estrés es inevitable en nuestra vida cotidiana, incluso en niveles óptimos es necesario, sin embargo si estamos permanentemente en estado de estrés, el cortisol, la hormona alfa, comienza a manifestarse de forma dañina en nuestro cuerpo.

Brenda Madero, healthcoach del programa FasterWay to Fatloss, con experiencia de acompañar a más de 1,500 personas a mejorar su calidad de vida, nos comparte cómo el estrés cuando es crónico puede pasar de ser aliado a un enemigo.

💫 En este episodio encontrarás:

💥 ¿Qué es el estrés y por qué es importante para nuestra vida diaria?

💥¿Qué es el cortisol?

💥¿Cómo el cuerpo nos avisa que el estrés está alto estamos en un estado de desbalance?

💥Estrategias para amortiguar el efecto del cortisol en nuestro cuerpo

💥 5 tips para manejar el estrés

⏱ Aquí los momentos más relevantes para que puedas ubicar rápidamente la información que te interese.

00:17 Faster Way 

00:19 Brenda Madero 

04:57 ¿Por qué es bueno el estrés?

05:04 Estrés agudo vs crónico

06:06 ¿Qué no podemos controlar vs qué sí podemos controlar?

08:47 El cortisol

09:27 El cortisol, las hormonas y la glucosa en la supervivencia

11:22 Sistema parasimpático

12:20 Efectos negativos de altos niveles de cortisol

14:08 Cortisol y la afectación en pérdida de grasa

17:40 la actitud para el manejo del estrés

19:40 Primer paso: tomar consciencia

20:57 Rol de los límites y la percepción

23:53 Medir el cortisol

24:42 Redes sociales

27:04 5 tips para manejar el estrés y bajar el cortisol

32:33 Zonas azules 

33:49 Origen Zen.tido Lab 

34:14 Dan Buettner Ted Talk

  Netflix

37:59 Epigenética 

45:07 Cortisol y melatonina

5:27 Ciclo circadiano

46:30 Cortisol, bajo y rangos óptimos

Contacto Brenda Madero

IG @brenda.wellness

👩🏻‍💻 brendawellness.com

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